"ปอด" อวัยวะขนาดใหญ่ ลักษณะคล้ายฟองน้ำคู่ทรงพุ่มไม้คว่ำ ที่ทำหน้าที่คัดกรองเอาออกซิเจนมาผลิตเลือดดี เพื่อหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกาย และขับของเสียออกมาในรูปก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และน้ำผ่านลมหายใจออก ปอดที่ไม่แข็งแรงจึงเป็นที่มาของร่างกายที่ไม่แข็งแรงตามไปด้วย การดูแลปอดให้แข็งแรง และปลอดภัยจากความเสี่ยงภายนอกจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง ซึ่งทำได้ ดังนี้
1.ช่วยกันสร้างอากาศบริสุทธิ์ นอกจากการสนับสนุนนโยบายเพื่ออากาศสะอาดแล้ว ต้องลดการใช้ไฟฟ้า ขับรถให้น้อยลงเพื่อลดมลพิษบนท้องถนน ไม่เผาหญ้า หรือขยะเพื่อลดมลภาวะในชุมชน
2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำให้ระบบทางเดินหายใจโดยรวมจะได้แข็งแรง ส่งผลให้ปอดไม่ต้องทำงานหนักเกินจำเป็น ขณะออกกำลังกายจะมีการแลกเปลี่ยนออกซิเจน และคาร์บอนไดออกไซด์เต็มที่ซึ่งเป็นการบริหารปอด และเมื่อปอดแข็งแรงแล้ว อาการเหนื่อยง่ายก็จะไม่เกิดขึ้น
3.หลีกเลี่ยงมลวาวะ ควรหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษในบางพื้นที่ อาจมีมลพิษจากฝุ่น ควันจากการเผาไหม้ หรือละอองเกสรดอกไม้
4.ป้องกันสารเคมีจากการทำงาน ผู้ที่มีอาชีพช่างก่อสร้าง ช่างทำผมที่ต้องดูดดมฝุ่นละออง และสารเคมีตลอดเวลา ควรสวมถุงมือ หรือหน้ากากระหว่างทำงาน เพราะงานวิจัยพบว่าโรคทางเดินหายใจอันเนื่องมาจากการสูดดมฝุ่นละออง สารเพิ่มรสเนยในอาหาร สารระเหยจากสี ไอเสียจากรถ มีสัดสวนถึงร้อยละ 15 %
5.สังเกตอาการทางร่างกาย เช่น หายใจไม่สะดวก หายใจมีเสียงหวีด ไอเรื้อรัง ไอเป็นเลือด ไอมีเสมหะ เจ็บหน้าอกโดยเฉพาะเวลาหายใจ หรือไอ หากมีอาการเหล่านี้เกินกว่า 1 เดือน ควรปรึกษาแพทย์ทันที
6.หากมีโรคประจำตัว เช่น หอบหืด หรือกลุ่มอาการโรคปอดอุดกั้น ควรติดตามควบคุมอาการอยู่เสมอ พยายามหลีกเลี่ยงการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจให้มากที่สุด เพื่อลดความรุนแรงในการทำลายปอดมากขึ้น
7.ไม่ทำร้ายปอด โดยการไม่สูบบุหรี่ ไม่สูบยาสูบ ไม่หายใจเอาควันบุหรี่มือสองเข้ามา ไม่จุดธูปหรือเทียนในบ้านหรือในห้องนอน
อยากมีสุขภาพแข็งแรงต้องไม่ทำร้ายปอด อยากมีชีวิตที่ยืนยาว
ต้องดูแลปอดให้แข็งแรง หากคุณกำลังทำร้ายปอดด้วย
"การสูบบุหรี่"
ต้องเลิกตั้งแต่วันนี้เพื่อ "ยื้อปอด ยืดชีวิต" นะคะ
เลิกบุหรี่โทร 1600 ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น