ทำถูกแล้ว ที่เธอเลือกสุขภาพ และทิ้งฉันไว้ตรงกลางถัง

เลือกสุขภาพ และทิ้งบุหรี่ลงถัง!

        เราต้องเลือกระหว่างสุขภาพ หรือเลือกทิ้งความสุขชั่วขณะจากการสูบบุหรี่ เพราะเมื่อเราตัดสินใจทิ้งมันลงไป แน่นอนเราก็จะพบกับความสุขที่ยั่งยืนอย่างแท้จริง เพราะการที่เรามีสุขภาพที่ดี ปอดแข็งแรง ปราศจากโรคเกี่ยวเนื่องบุหรี่ ก็จะทำให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น หากเรายังจมปรักกับความสุขอันจอมปลอมเหล่านั้น มันจะค่อยๆลดอายุคุณลงเรื่อยๆ โดยการทำลายสุขภาพของเรา จนทำให้เราชีวิตของเราสั้นลงเพราะควันบุหรี่

        หลายคนเกิดอาการหงุดหงิดหลังเลิกสูบบุหรี่ในระยะแรก แต่เราต้องก้าวผ่านวินาทีไปให้ได้ โดยการหาอะไรทำ เช่น ทำสิ่งที่เราชื่นชอบ ฟังเพลง ออกกำลังกาย ดื่มน้ำก่อนนอน อาบน้ำ แช่น้ำอุ่นวันละ 2-3 ชั่วโมง และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสจัด งดดื่มกาแฟ แอลกอฮอล เป็นต้น

         ในระหว่างนั้นเราต้องใจแข็ง ห้ามใจอ่อนเมื่อมีอาการอยากบุหรี่ หรือมีความต้องการสูบบุหรี่ เราควรอยู่ให้ห่างบุหรี่เข้าไว้ อย่าอยู่ใกล้บริเวณที่มีคนสูบบุหรี่เด็ด ถ้าคุณยังมีบุหรี่อยู่ในความครอบครอง ต้องจัดใจให้เด็ดขาด โดยการโยนมันลงทิ้งลงถังไปซะ

ทิ้งฉันเถอะ! ฉันไม่มีค่าใดสำหรับเธอ

เลิกบุหรี่โทร 1600 ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น

          

       

บุหรี่ยิ่งสูบ ยิ่งเลิกยาก!

       หากคุณสูบบุหรี่ คุณคงรู้ดีว่าต้องมีครั้งต่อๆไป หากคุณยับยั้งมันไม่ได้ตั้งแต่เสียวันนี้ และยังคงปล่อยให้ตัวเองสูบบุหรี่ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ยิ่งทำให้พฤติกรรมการสูบบุหรี่ยิ่งเลิกยาก หากนานวันเข้า ก็ยิ่งเพิ่มอันตรายต่อปอด และชีวิตคุณมากขึ้น จนยากที่จะแก้ไข อย่าปล่อยให้ทุกอย่างมันเกินไปจนต้องนำเงินสะสมที่หามาทั้งชีวิต มาเพื่อรักษาโรคที่เกิดขึ้นเนื่องจากบุหรี่เลยนะคะ หากคุณพร้อม และเปิดใจที่จะเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด เพื่อตัวคุณเอง และคนที่คุณรัก ให้นึกถึง ศูนย์บริการเลิกบุหรี่ทางโทรศัพท์แห่งชาติ หรือ Quitline 1600 นะคะ

                                                                  

หากวันนี้เรายังเห็นพ่อสูบบุหรี่ สักวันหนึ่งเราอาจจะต้องเห็นพ่อจากเรา เพราะบุหรี่!

       หลายคนมักชินตากับการที่เห็นพ่อ หรือบุคคลใกล้ชิดสูบบุหรี่ แต่เราก็ยังคงเพิกเฉยต่อพฤติกรรมเหล่านั้น เพราะอาจคิดว่า คงไม่เป็นไร และปล่อยให้เขาสูบบุหรี่ไปอย่างหน้าตาเฉย โดยไม่มีความกังวลใดๆ เพราะอาจคิดว่า นั่นคือ เรื่องส่วนตัวของเขา ความสุขของเขา เราจะไม่ยุ่ง 

        หลายคนปล่อยให้พ่อ สูบบุหรี่ไปเรื่อยๆ จนยากที่จะเลิก พฤติกรรมการสูบบุหรี่จึงกลายเป็นพฤติกรรมที่เรื้อรัง ซึ่งยากที่จะแก้ไข เมื่ออายุเยอะขึ้น ร่างกายก็อ่อนแอร์ลง ภูมิต้านทานโรคลดน้อยลง แต่ก็ยังไม่หยุดพฤติกรรมการทำร้ายตัวเองด้วยการสูบบุหรี่ โรคก็จะยิ่งเข้ามารุมเร้า เนื่องจากการที่สูบบุหรี่ จนทำให้ป่วยง่าย และอาจเสียชีวิตเร็วขึ้นกว่าเดิม

        เมื่อวันนั้นมาถึง หรือวันที่พ่อจากเราไป เงินทอง ก็ไม่สามารถซื้อชีวิตพ่อเรากลับคืนมาได้ เพราะฉะนั้น ถ้าเราอยากมีครอบครัวที่สมบูรณ์แบบ เป็นครอบครัวที่อบอุ่น อยู่ด้วยกันพร้อมหน้าพร้อมตา เราควรห้าม และพยายามบอกให้เขาเลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่วันนี้ และหันมาใส่ใจสุขภาพ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ เพื่อพ่อของเราจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง อยู่กับเราไปนานๆนะคะ

      

หากสิ่งมีค่าสิ่งหนึ่งพังไป หนูยังสามารถหาใหม่ได้ แต่พ่อหนูมีคนเดียว

                                      หากพ่อจากหนูไป หนูไม่สามารถหาใหม่มาแทนได้

รักพ่อ บอกพ่อว่า...เลิกสูบบุหรี่นะคะ

        

       ต้องการคำปรึกษา และคำแนะนำการเลิกบุหรี่โทร 1600 ฟรี 

ไม่มีค่าใช่จ่ายใดๆทั้งสิ้น

นี่คือความจริง! บุหรี่มีสิ่งหนึ่งที่คุณไม่เคยรู้ และเขาไม่เคยบอกคุณ

เมื่อผู้บริโภคมีความฉลาดขึ้น!

       ผู้ประกอบการ หรือผู้ผลิตก็ยิ่งเพิ่มกลยุทธ์ในการผลิตบุหรี่มากยิ่งขึ้น และนั่นมันทำให้ผู้บริโภค หรือผู้ที่สูบบุหรี่ตกหลุมพลางนั้นโดยไม่รู้ตัว ส่วนใหญ่ผู้บริโภคมักคิดว่า บุหรี่ในปัจจุบันมีการป้องที่ดี มีความห่วงใย และใส่ใจสุขภาพของผู้บริโภคมากขึ้น โดยการผลิตตัวกรองที่ก้นบุหรี่ให้มีการป้องกันสารอันตรายสารอันตรายจากควันบุหรี่มากยิ่งขึ้น

        แท้จริงแล้ว เรากำลังเข้าใจผิดค่ะ ยิ่งเรารู้ทันเท่าไหร่ ผู้ประกอบการ หรือผู้ผลิตบุหรี่ยิ่งมรการพัฒนาบุหรี่ให้แรงขึ้นตามไปด้วยค่ะ มีทั้งการพัฒนาทำให้ติดเร็วขึ้น และเพื่อให้ผู้บริโภคติดลึกขึ้น เลิกยากขึ้น อีกทั้งมีการปรับรสชาติให้อ่อนนุ่ม คือ วิธีลดอาการระคายเคืองจากการสูบบุหรี่ใหม่ จุดนี้ คือ ทำให้ผู้ที่หัดสูบบุหรี่ใหม่ เมื่อลองสูบแล้ว ติดง่ายขึ้นนั่นเอง

        หลายคนหลงคิดว่าทางบริษัท หรือผู้ประกอบการมีความใส่ใจสุขภาพผู้บรโภคมากขึ้น แท้จริงแล้วแค่ปรับรสชาติให้เบาลง แล้วตีตรา LIGHT เพื่อมุ่งหวังตลาดใหม่ๆนั่นเองค่ะ ตื่นรู้ แล้วหาวิธีเลิกมันเถอะค่ะ ก่อนที่จะต้องเอาเงินสะสมที่เราทำงานมาทั้งชีวิต เพื่อรักษาตัวจากโรคที่เกิดเนื่องการสูบบุหรี่นะคะ

เลิกบุหรี่โทร 1600 ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น

ยื้อปอด ยืดชีวิต

     ตลอดชีวิตของคนเรานะคะไม่มีแม้แต่วินาทีเดียวที่เราไม่หายใจค่ะ บางครั้งคนเราก็ลืมไปว่าลมหายใจเข้า-ออกของเรานั้นขึ้นอยู่กับระบบการทำงานที่น่ามหัศจรรย์ภายในร่างกาย ซึ่งมีศูนย์กลางอยู่ที่ "ปอด"
     "ปอด" อวัยวะขนาดใหญ่ ลักษณะคล้ายฟองน้ำคู่ทรงพุ่มไม้คว่ำ ที่ทำหน้าที่คัดกรองเอาออกซิเจนมาผลิตเลือดดี เพื่อหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกาย และขับของเสียออกมาในรูปก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และน้ำผ่านลมหายใจออก ปอดที่ไม่แข็งแรงจึงเป็นที่มาของร่างกายที่ไม่แข็งแรงตามไปด้วย การดูแลปอดให้แข็งแรง และปลอดภัยจากความเสี่ยงภายนอกจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง ซึ่งทำได้ ดังนี้
1.ช่วยกันสร้างอากาศบริสุทธิ์ นอกจากการสนับสนุนนโยบายเพื่ออากาศสะอาดแล้ว ต้องลดการใช้ไฟฟ้า ขับรถให้น้อยลงเพื่อลดมลพิษบนท้องถนน ไม่เผาหญ้า หรือขยะเพื่อลดมลภาวะในชุมชน
2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำให้ระบบทางเดินหายใจโดยรวมจะได้แข็งแรง ส่งผลให้ปอดไม่ต้องทำงานหนักเกินจำเป็น ขณะออกกำลังกายจะมีการแลกเปลี่ยนออกซิเจน และคาร์บอนไดออกไซด์เต็มที่ซึ่งเป็นการบริหารปอด และเมื่อปอดแข็งแรงแล้ว อาการเหนื่อยง่ายก็จะไม่เกิดขึ้น
3.หลีกเลี่ยงมลวาวะ ควรหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษในบางพื้นที่ อาจมีมลพิษจากฝุ่น ควันจากการเผาไหม้ หรือละอองเกสรดอกไม้ 
4.ป้องกันสารเคมีจากการทำงาน ผู้ที่มีอาชีพช่างก่อสร้าง ช่างทำผมที่ต้องดูดดมฝุ่นละออง และสารเคมีตลอดเวลา ควรสวมถุงมือ หรือหน้ากากระหว่างทำงาน เพราะงานวิจัยพบว่าโรคทางเดินหายใจอันเนื่องมาจากการสูดดมฝุ่นละออง สารเพิ่มรสเนยในอาหาร สารระเหยจากสี ไอเสียจากรถ มีสัดสวนถึงร้อยละ 15 %
5.สังเกตอาการทางร่างกาย เช่น หายใจไม่สะดวก หายใจมีเสียงหวีด ไอเรื้อรัง ไอเป็นเลือด ไอมีเสมหะ เจ็บหน้าอกโดยเฉพาะเวลาหายใจ หรือไอ หากมีอาการเหล่านี้เกินกว่า 1 เดือน ควรปรึกษาแพทย์ทันที
6.หากมีโรคประจำตัว เช่น หอบหืด หรือกลุ่มอาการโรคปอดอุดกั้น ควรติดตามควบคุมอาการอยู่เสมอ พยายามหลีกเลี่ยงการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจให้มากที่สุด เพื่อลดความรุนแรงในการทำลายปอดมากขึ้น
7.ไม่ทำร้ายปอด โดยการไม่สูบบุหรี่ ไม่สูบยาสูบ ไม่หายใจเอาควันบุหรี่มือสองเข้ามา ไม่จุดธูปหรือเทียนในบ้านหรือในห้องนอน

อยากมีสุขภาพแข็งแรงต้องไม่ทำร้ายปอด อยากมีชีวิตที่ยืนยาว 

ต้องดูแลปอดให้แข็งแรง หากคุณกำลังทำร้ายปอดด้วย

"การสูบบุหรี่" 

ต้องเลิกตั้งแต่วันนี้เพื่อ "ยื้อปอด ยืดชีวิต" นะคะ

เลิกบุหรี่โทร 1600 ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น

   

ควันบุหรี่มือสองอันตรายถึงตาย แม้ไม่ได้สูบเอง!

ควันบุหรี่มือสอง อันตรายถึงตาย แม้ไม่ได้สูบเอง!

     ในควันบุหรี่สีขาวนี้มีสารเคมีอยู่หลายพันชนิด และกว่า 60 ชนิดที่ในวงการแพทย์ระบุไว้ว่าเป็นสารก่อมะเร็ง ซึ่งผู้ที่ได้รับควันบุหรี่มือสองนั้นจะได้รับผลกระทบโดยตรง หรืออาจจะมากกว่าตัวผู้สูบเอง 5-10 เท่าเลยทีเดียว เพราะมีความเข้มข้นของสารพิษมากกว่า เนื่องจากควันจากปลายมวลบุหรี่มีอุณหภูมิเผาไหม้ต่ำ 

โทษจากควันบุหรี่มือสองสามารถแบ่งได้เป็นกลุ่มๆ ดังนี้
1.กลุ่มผู้หญิงตั้งครรภ์ และเด็กทารก กลุ่มนี้หากได้รับควันบุหรี่มือสอง มีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนในระหว่างการตั้งครรภ์ และคลอดบุตร โดยอาจมีอาการครรภ์เป็นพิษ แท้ง คลอดก่อนกำหนด และเกิดอาการไหลตายในเด็กสูงขึ้น รวมถึงทารกแรกคลอดมีความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักตัว และความยาวน้อยกว่าปกติ พัฒนาการทางสมองช้ากว่าปกติ และอาจมีผิดปกติทางระบบประสาท และระบบความทรงจำ
2.กลุ่มเด็กเล็ก กลุ่มนี้จะทำให้เกิดความเจ็บป่วยด้วยโรคติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น หลอดลมอักเสบ ปอดบวม หอบหืด และเกิดการติดเชื้อของหูส่วนกลาง 
3.กลุ่มผู้ใหญ่ กลุ่มนี้จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 25-30% เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอดเพิ่มขึ้น 20-30% เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งที่ลำคอมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับควันบุหรี่ถึง 3 เท่า เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในส่วนอื่นๆของร่างกาย ได้แก่ กล่องเสียง ช่องปาก กล่องอาหาร และกระเพาะปัสวะมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับควันบุหรี่ 2 เท่า และก่อให้เกิดผลกระทบต่อระบบหลอดเลือดหัวใจทันทีที่ได้รับควันบุหรี่มือสอง และสำคัญผู้ที่มีอาการหอบ หืด โรคหัวใจ และโรคหลอดลมอักเสบร่วมด้วย จะทำให้อาการของโรคเพิ่มมากขึ้น

      หนทางที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากควันบุหรี่ คือหลีกเลี่ยงสถานที่ ๆ มีควันบุหรี่ หรือหากมีคนใกล้ตัวสูบบุหรี่ คงต้องถึงเวลาที่หันมาพูดคุยกันอย่างจริงจังถึงผลกระทบที่จะเกิดขึ้นกับคนรอบข้างและตัวคนสูบเอง ขอร้องให้พวกเขาเลิกสูบบุหรี่อย่างจริงจัง เพราะการเลิกสูบบุหรี่ในครั้งนี้ไม่ได้เกิดประโยชน์ต่อตัวเองเท่านั้น แต่ยังเป็นการทำเพื่อคนที่รักและครอบครัวอีกด้วย

ปรึกษาการเลิกบุหรี่โทร 1600 ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น

       

     

ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นโรคอะไรมากกว่าผู้ชาย?

คำตอบ คือ โรคกระดูกพรุน

      โรคกระดูกพรุน คือ ภาวะที่กระดูกสูญเสียเนื้อกระดูก และโครงสร้งของกระดูกมีความเปราะบาง เกิดการแตกหักได้ง่าย โดยเฉพาะกระดูกข้อสะโพก กระดูกสันหลัง และกระดูกข้อมือ เนื้อกระดูกจะมีรูพรุนเหมือนฟองน้ำ การสูบบุหรี่หรือการดื่มสุรา ทำให้การดูดซึมแคลเซียมของร่างกายลดลง ทำให้กระดูกเสื่อม และหดตัวลง เนื่องจากมวลกระดูกของผู้หญิงบางกว่าผู้ชาย ผู้หญิงจึงมีโอกาสเป็น "โรคกระดูกพรุน" มากกว่าผู้ชาย

เลิกบุหรี่โทร 1600 ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น